Magnesium gluconate is a chemical compound made from magnesium and gluconic acid, and it is commonly used as a source of dietary magnesium. Magnesium is an essential mineral that supports various physiological processes, including nerve signal transmission, muscle function, and the activity of enzymes involved in metabolism. Among the different forms of magnesium, magnesium gluconate is known to be relatively gentle on the digestive system.
The elemental magnesium content in magnesium gluconate is about 5.4% by weight. This means that 1 gram (1,000 mg) of pure magnesium gluconate powder provides approximately 54 mg of elemental magnesium. The general recommended daily intake (RDI) of elemental magnesium is around 400–420 mg for adult men and 310–320 mg for adult women, depending on age and physiological status. Based on this, a person may require around 6–8 grams of magnesium gluconate powder daily to meet typical magnesium needs, depending on dietary intake and individual requirements.
Magnesium gluconate is usually taken orally and is best consumed with food to aid absorption and reduce the risk of gastrointestinal discomfort. As with any mineral supplement, excessive intake may cause side effects such as diarrhea. People with kidney disorders or those taking medications that affect electrolyte balance should seek medical advice before taking magnesium supplements.
Magnesium gluconate ialah sebatian kimia yang terbentuk daripada magnesium dan asid glukonik, dan sering digunakan sebagai sumber magnesium dalam diet. Magnesium merupakan mineral penting yang menyokong pelbagai fungsi fisiologi, termasuk penghantaran isyarat saraf, fungsi otot, serta pengaktifan enzim dalam proses metabolisme. Berbanding dengan bentuk magnesium lain, magnesium gluconate dianggap lebih lembut kepada sistem penghadaman.
Kandungan magnesium unsur dalam magnesium gluconate adalah sekitar 5.4% mengikut berat. Ini bermaksud bahawa 1 gram (1,000 mg) serbuk magnesium gluconate mengandungi lebih kurang 54 mg magnesium unsur. Keperluan harian magnesium unsur yang disyorkan adalah sekitar 400–420 mg untuk lelaki dewasa dan 310–320 mg untuk wanita dewasa, bergantung kepada umur dan keadaan fisiologi. Berdasarkan kadar ini, seseorang mungkin memerlukan sekitar 6–8 gram serbuk magnesium gluconate sehari untuk memenuhi keperluan harian, bergantung kepada pengambilan daripada makanan dan keperluan individu.
Magnesium gluconate biasanya diambil melalui mulut dan lebih baik diambil bersama makanan untuk membantu penyerapan dan mengurangkan risiko ketidakselesaan usus. Seperti suplemen mineral lain, pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit. Individu yang mempunyai masalah buah pinggang atau yang sedang mengambil ubat yang mempengaruhi keseimbangan elektrolit dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat perubatan sebelum mengambil suplemen magnesium.
