Magnesium Malate is a combination of magnesium and malic acid. Malic acid is naturally found in fruits like apples and berries. This combination makes magnesium easier for the body to absorb compared to some other forms. Magnesium is an important mineral for muscles, nerves, and overall energy.
People usually take magnesium malate in capsule or powder form as a supplement. It is used to help reduce tiredness, support muscle function, and calm the nervous system. Some people also take it to help ease muscle cramps or muscle pain.
The usual daily amount for adults is around 200mg to 400mg of magnesium, depending on individual needs and a doctor’s advice. Taking too much can cause diarrhea or stomach discomfort. Always follow the instructions on the label or advice from a healthcare professional.
Magnesium Malate ialah gabungan magnesium dengan asid malik. Asid malik ini sebenarnya ada dalam buah-buahan seperti epal dan beri. Gabungan ini membuatkan magnesium lebih mudah diserap oleh badan berbanding magnesium biasa. Magnesium ialah mineral penting untuk otot, saraf, dan tenaga badan.
Orang biasanya mengambil magnesium malate dalam bentuk kapsul atau serbuk sebagai makanan tambahan. Ia digunakan untuk membantu mengurangkan rasa penat, menyokong fungsi otot, dan menenangkan saraf. Ada juga yang ambil untuk bantu mengurangkan kekejangan otot atau sakit otot.
Kadar biasa penggunaan untuk orang dewasa ialah sekitar 200mg hingga 400mg magnesium sehari, bergantung pada keperluan dan nasihat doktor. Ia tidak sesuai diambil berlebihan kerana boleh menyebabkan cirit-birit atau ketidakselesaan perut. Pastikan ikut arahan pada label atau nasihat pakar kesihatan.
